Egzersizden 3-4 saat önce yemeği içmeyi kesmek geçerliliğini yitirmiş bir tezdir.Hele obesiteyle mücadele eden, egzersizi zayıflama amacıyle programına sokmuş kişiler bu tezi kesinlikle uygulamamalılar. Doğrusu aktiveteden 30-60 dakika önce biraz meyve ve ayran-yoğurt gibi hem karbonhidrat hemde protein almalıdır. Böylece egzersizde yakacağı enerjinin birazını kazanmaktan çok o esnada oluşabilecek hipoglisemiyi (şeker düşüklüğünü) engellemiş olacaktır."Thin Think" ürünlerimizin tüm formları da aynı amaçla tüketilebilir. Alınan bu ara öğün enerjisi egzersizde sarf edilecek enerjinin kaslardan sağlanmasına engel olur.

Aç karnına yapılan yoğun egzersizler kas kaybına yol açmaktadır.Yoğun egzersiz faaliyetınden 1 saat sonra bile kaslardaki enerji yakma faaliyeti devam etmektedir.Egzersizden 1 saat sonra kaliteli katkısız karbonhidrat ve protein zengini beslenmek , yenen miktarı minimize etmek ,yemek süresini uzun tutmak(yani hızlı yememek) önemlidir.

Egzersiz öncesi de ,egzersiz yaparkende sıvı almayı ,tercihan su içmeyi de ihmal etmeyelim.

Op.Dr Adem Yücel

ÜRÜNLERİMİZE BURDAN ULAŞABİLİRSİNİZ