Günlük kalori ihtiyacı;
Bazal metabolizmamız ve tüm günlük aktivitelerimizin toplam kalori değeridir.
Bazal metabolizma , vücudumuzun tüm biyolojik olaylarının devamı için gerekli tedbirleri enerjidir. Yaş, cinsiyet, genetik yapı, vücut ağırlığı, ortam ısısı, egzersiz gibi pek çok faktörden etkilenir.
Hesaplanan günlük kalorinin, kişisel verileri dikkate alarak ve hedeflenen kilo ve bu kiloya varış süresine göre 300-.500 kalori altında kalacak şekilde beslenilir. Bu minimize edilmiş beslenme düzenini, egzersiz ve sporla senkronize edersek  günlük kalori balansımız negagive döner. Bu durum da kişinin kilo kaybını sağlar.